So bekommen Sie Ihren Stress NIE in den Griff
Die Anzahl der Erkrankungen auf Grund von Stress steigen weiter an. Bei Männern ist der Auslöser meistens die Arbeit. Bei Frauen ist es der Perfektionismus: Ich muss eine super Frau
sein – eine super Mama, super sexy, super erfolgreich,
etc. – Sie können diese Liste gerne ergänzen …
Und dann sind da auch noch diese Fehler und Sie bekommen so Ihren Stress NIE in den Griff ...
Machen Sie jetzt den kostenlosen Selbsttest:
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SELBSTTEST
Diese Fehlerliste gibt Ihnen wertvolle Anhaltspunkte, womit Sie beginnen können, Ihr schädliches Stressverhalten zu ändern.
Bewerten Sie die nachstehenden Fehler von 0 bis 10 (0 trifft überhaupt nicht zu, 10 trifft voll zu.
Addieren Sie anschließend Ihre vergebenen Punkte❏
Sie haben immer wieder negative Gedanken
❏
Sie sind überfordert oder unterfordert
❏
Sie sprechen mit niemandem über Ihre Probleme und Sie fressen alles in sich rein
❏
Sie verharren in der Vergangenheit oder machen sich Sorgen um die Zukunft
❏
Sie hängen in Ihren Problemen fest wie in einer Endlosschleife
❏
Vor dem Einschlafen denken Sie darüber nach, was Sie alles nicht geschafft haben
❏
Sie leiden unter Schlafenstörungen
❏
Sie sind zerstreut, gedankenlos, vergesslich und machen deshalb Fehler
❏
Sie kümmern sich immer um andere aber kaum um dich selbst
❏
Sie schieben Entscheidungen auf die lange Bank
❏
Sie können nicht nein sagen
❏
Sie wollen es den anderen recht machen
❏
Sie essen viel Süßes und ernähren sich schlecht
❏
Sie essen schnell und kauen zu wenig
❏
Sie nehmen sich keine Zeit für sich
❏
Sie bewegen sich zu wenig
❏
Sie trinken Alkohl, um runter zu kommen
❏
Sie nehmen Beruhigungs- und / oder Schlaftabletten
❏
Sie nehmen Aufputschmittel
❏
Sie verlgeichen sich mit anderen und fühlen sich schlecht dabei
❏
Sie kommen nicht zur Ruhe, weil Sie das Gefühl haben, nie fertig zu werden
Charakteristisch für das Burnout-Syndrom sind folgende 4 Phasen:
